Introduzione

Lo Yoga è la Scienza millenaria che insegna all’uomo come aumentare la Salute e il benessere a tutti i livelli: fisico, mentale ed emozionale. Interviene in modo benefico sulla tonificazione ed elasticità muscolari, sulla vitalità degli organi interni, sulla salute del sistema nervoso utilizzando speciali sequenze di risveglio muscolo-articolare, posture e tecniche di respirazione. Ogni lezione è strutturata in cinque momenti diversi: introspezione e respirazione, riscaldamento, Asana (posture Yoga), automassaggio e rilassamento.

Programma livello base

Movimenti base di Biomeccanica per aumentare la salute di spalle, collo, schiena e anche sequenze per incrementare la mobilità articolare, la coordinazione e l’equilibrio dinamico.

Esercizi per migliorare la relazione tra schiena e arti inferiori. Sequenze specifiche per aumentare la mobilità di collo, zona cervicale, spalle, piedi e ginocchia.
Respirazione: sequenze di Prana Mudra.

Automassaggio per il benessere linfatico e muscolare.

Benefici

Migliorare e mantenere elasticità, coordinazione, abilità motorie e equilibrio.
Prevenire dolori articolari e muscolari.
Rinforzare muscolatura.

Migliorare la capacità e la dinamica respiratoria.
Ridurre i rischi di infortunio.
Migliorare la gestione della salute psicologica e la qualità del sonno.